年过完了又要减肥了 过完年胖了10斤怎么减肥

1. 【饮食调整】

小技巧：用薄荷APP记录饮食，戒掉奶茶换成乌龙茶+纯牛奶DIY

2. 【运动计划】

第一周：每天6000步+15分钟跳绳（分组跳）

第二周：加入3次帕梅拉初级燃脂操（B站跟练）

第三周：尝试爬楼梯替代电梯（注意保护膝盖）

3. 【冷知识助攻】

建议每周称重1次（早晨空腹），配合卷尺测腰围更准确。记住不要极端节食，容易反弹。可以试试把减肥目标拆解成「2斤/周」，完成小目标就奖励自己一场电影或新袜子~

需要的话可以帮你定制专属食谱，要试试看吗？()