减肥的温馨提示_减肥通知
瘦身 2025-07-17 13:41瘦身减肥www.jianfeiren.cn
三伏天减肥黄金期温馨提示
1. 饮食调整：用温热食物替代冷饮，减少主食量增加蔬菜比例，选择低热量高蛋白食物如鸡胸肉、黄瓜等
2. 运动建议：选择清晨/傍晚进行温和运动（散步、爬楼梯等），每天坚持15分钟开合跳或跳绳等居家运动
3. 水分补充：定时饮水避免脱水，运动后避免饮用含糖饮料或啤酒
心理调节小贴士
通知文案参考
亲爱的伙伴们：
淮安区卫健委倡议关注健康体重，现开展'健康体重一起行动'活动！请定期监测体脂率，每周5天有氧运动累计150分钟，参与'减重达人'评选活动，共同营造健康生活氛围
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