中午吃什么水果能减肥

1. 苹果

午饭前吃苹果能分解脂肪，其果胶成分可产生饱腹感，减少正餐热量摄入。苹果的热量约为52大卡/100克，适合作为餐前零食。

2. 火龙果

富含膳食纤维和水分，午饭前食用可缓解便秘、排出毒素，同时降低胆固醇。

3. 猕猴桃

饭前半小时吃有助于消化，含维生素C和蛋白酶，可分解脂肪并美白肌肤。

4. 圣女果（小番茄）

热量仅25大卡/100克，含番茄红素能阻止脂肪吸收，适合午饭后作为低卡加餐。

5. 梨

含可溶性膳食纤维，增强饱腹感且利尿消水肿，建议午餐后半小时食用。

注意事项：

其他低热量选择：蓝莓、草莓、柚子等也可作为午餐搭配，具体可根据个人口味调整。