5个小妙招 让你久坐发不胖

不论你是白领还是服务业工作者，现代生活常常意味着长时间坐在电脑前。担心渐渐发福的“梨型”身材吗？别担心，接下来我要分享的五个久坐也能保持身材的小妙招，简单易学，让你轻松对抗久坐带来的肥胖风险！

1. 调整座椅高度，塑造完美姿势

不良的坐姿会导致血液循环不畅，代谢减缓，脂肪也更容易在这些部位堆积。为了保持优雅的体态和紧实的肌肉，我们要自觉调整座椅高度，让自己保持正确的坐姿。当你坐得笔直，肌肉保持紧张状态时，减肥效果会更显著哦。

2. 想象身边有面镜子，随时展现最佳状态

你有没有发现被别人的你和镜子中的你有所不同？其实，照镜子的你会无意识地保持肌肉紧张，呈现出最佳状态。那么在工作中，我们也可以假装身边有一面镜子，时刻注意自己的姿态和表情。这样不仅能让你在任何角度都显得完美，还能帮助你控制多余脂肪，简直是一举两得！

3. 借鉴飞机上的血流恢复运动

为了避免因久坐导致的血液循环问题而容易发胖，我们可以借鉴在飞机上的小动作来恢复血流。其实很简单：“多喝水”，“时不时做做脚趾运动”，“站起来走动”。特别是在午餐时间和去洗手间的间隙，记得要动起来哦。活跃的你，自然不易积累脂肪。

4. 模特级的健康零食法则

对于久坐的工作者来说，零食是最需要警惕的“大敌”。推荐尝试富含优质油脂的坚果和矿物质、维生素丰富的干果类食物。这些营养丰富的食物搭配得当，不仅营养价值高，还有助于保持身材。

5. 心灵也需要“大扫除”

肥胖并不仅仅是身体代谢的问题，压力也可能是无形中的“罪魁祸首”。工作之余，别忘了给自己的大脑“放空”时间，伸展身体，放松心情。释放压力后，你更容易拥有不易胖的体质，还能帮助预防隔夜水肿哦。

看完这五个小妙招，是不是觉得很有收获呢？不妨尝试一下，或许能帮你重新调整体内环境，远离肥胖困扰。但记住，不要过于强求，避免产生压力哦。