生饮胡萝卜汁减肥法

这里介绍一种独特的减肥方法“生饮胡萝卜汁减肥法”。你需要暂时放下常规饮食，进行为期一到两天的断食之旅。在这短暂的时光里，你的饮品只有胡萝卜汁。不必拘束于饮用量，随心所欲地享受胡萝卜汁的美味吧。到了第三天，你可以恢复正常的饮食，但只需避开一餐，其余的两餐则以稀饭和烫青菜为主，以温暖你的胃肠。这样的循环一次，你可能会惊喜地发现体重减轻了2-3公斤哦！

胡萝卜的营养价值不可小觑，其中胡萝卜素含量在蔬菜界堪称佼佼者。这种胡萝卜素在小肠中经过酶的作用，会神奇地转化为维生素A。维生素A具有众多重要的生理作用：维护上皮细胞的正常功能、预防呼吸道感染、促进人体生长发育以及参与视紫质的形成等。

胡萝卜并不适宜生吃。这是因为胡萝卜素是一种脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏和肠壁中的胡萝卜素酶的作用下，转化为维生素A，从而被人体吸收。若生食胡萝卜，那么90%的胡萝卜素会白白流失，失去其营养价值。

那么如何充分利用胡萝卜的营养呢？这里给你一些建议：

材料：胡萝卜约200克

做法：

1. 胡萝卜的皮富含营养，所以要用水和刷子彻底洗净。然后将其横切成圆块状。

2. 如果你觉得纯胡萝卜汁口感不佳，可以加入苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或者尝试用柠檬汁和蜂蜜调味。

3. 将切好的胡萝卜放入果菜榨汁机或搅拌机中。用果菜榨汁机榨出的胡萝卜汁会呈黏稠的胡萝卜泥状，这样更能完整保留胡萝卜的营养。请确保喝得一滴不剩。如果还有残渣留在榨汁机内，那些残渣富含食物纤维，应该一起食用。

4. 如果没有现代化的果菜榨汁机或搅拌机，你也可以用传统的擦菜板。把胡萝卜放在上面用力擦，就可以得到细条状的胡萝卜丝。这些生的胡萝卜丝也可以直接食用。如果你喜欢喝汁，可以用纱布包住胡萝卜丝，挤出汁液来喝。

用这种方法，不仅可以减肥，还能充分吸收胡萝卜的营养，让你的身体更加健康。