产后多久可以走路减肥

一、顺产妈妈

1. 产后24小时内：可尝试床边站立或短距离行走（需家属陪同），主要促进恶露排出和血液循环。

2. 产后1周：每天可散步15-30分钟，建议分次进行避免疲劳。

3. 产后6周（42天）：经医生检查确认恢复良好后，可将散步升级为快走减肥，每周4-5次，每次30分钟以上。

二、剖宫产妈妈

1. 术后24小时：需在医护人员指导下首次下床行走，主要预防粘连而非减肥。

2. 产后1个月：伤口基本愈合后可开始短距离慢走，避免坡道行走。

3. 产后3个月：待手术切口完全恢复（需复查确认），再逐步增加步行强度和时间。

注意事项

- 建议搭配凯格尔运动修复盆底肌，再逐步加入核心训练。