宅女瘦身的10个秘诀 你都get了吗

宅家也能瘦！无需汗流浃背，轻松打造完美身材！

你是不是也喜欢宅在家里，享受悠闲自在的生活，却又担心身上的肉肉越来越多？别担心，小编今天就来分享一些宅女减肥的妙招，让你轻松在家就能瘦出完美身材！

1. 晚睡晚起，热量自然消耗

晚睡晚起已经成为现代人的生活方式。晚上工作到很晚，让晚餐的热量有更充足的时间消耗。而且晚起通常不吃早餐，直接吃午餐，这样就减少了每天摄入的热量。不过要注意作息规律，保证足够的睡眠时间哦！

2. 亲手做饭，健康又减肥

坚持自己做饭，不仅可以提高自己的代谢能力，还能控制摄入的热量。清淡的饮食，更有利于减少热量的摄入。做饭也是一种运动，能够让你在不知不觉中消耗热量。

3. 时时动一动，身体更轻盈

宅女们不要总是坐着不动，要时常站起来活动一下。跳跳、走走、手舞足蹈，都是很好的运动方式。开心时，还可以自编自导跳起舞来，消耗能量，提高身体的代谢能力。

4. 忙碌工作，零食靠边站

从事写作、画画等实特行业的人，一忙起来就会忘记吃零食，这样很好地抑制了热量的摄入。忙碌的工作也能降低脂肪的合成。

5. 手工劳动，脂肪燃烧快

多用手洗衣服、少用洗衣机，能够很好地锻炼到手部肌肉，燃烧手臂上的脂肪。还有晒衣服时踮起脚，能够有效锻炼到小腿肌肉，促进小腿脂肪的分解。

6. 洗热水澡也能瘦

洗热水澡可以消除疲劳，促进血液循环，加速代谢，促进脂肪的分解。洗澡时多舞动一下手、抬抬脚、扭扭腰，效果会更好。

7. 闲时搞清洁，瘦身又轻松

无聊时可以多摆弄家具、收拾房间等，这些劳动已经足够消耗热量了。一周两次的拖拖地、吸吸尘，更是能够加速脂肪的分解。

8. 多喝水，勤走动

每天喝足够的水是必要的。在喝水的还可以多走动，比如帮同事倒茶、往返于座位与茶水间等。这样既能锻炼腿脚，又能增加日常活动量，促进脂肪的燃烧。

这些宅女减肥妙招，让你轻松在家就能瘦出完美身材。赶快行动起来吧！记住，减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。相信自己，你一定能够拥有完美身材！