办公椅塑身法 随时随地瘦身

你是否因为工作的忙碌而失去了身体的活力，看着自己逐渐走形的身材而烦恼不已？别担心，现在我要教你一种在办公室就能轻松减肥的方法，让你在繁忙的工作中也能保持苗条的身材。

你是不是那种宁愿在暖气房中午休，也不愿外出吃饭，甚至让同事帮你带便当回来的上班族？如果你有这样的习惯，那么你可能已经发现自己的身材开始悄悄变化。你的小腹已经微微隆起，贴身牛仔裤的拉链也变得难以扣上。而长时间坐在办公椅上，更是让你的屁股变得越来越肥大。

或许你并不在意身材的变化，但是长时间坐姿带来的问题却是不可忽视的。比如肩膀僵硬、腰部酸痛、手腕疼痛等，这些问题会轮流出现在你的身体上。下面我为你介绍几个简单的伸展运动，虽然无法改变你的身材，但却能改善你的健康状况。

要学会善用你的办公椅。每天与你屁股接触最频繁的办公椅，除了能让你的双臀变大之外，其实还是一个方便的运动工具。

【一】坐在椅子上，双手在背后完全交叉，然后掌心向外翻转，同时双手打直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩也会自然向后伸展。这个简单的伸展运动可以消除你双肩的疲劳。

【二】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，然后用力将脸部向下，身体微向前倾。这个运动可以缓解你颈部的疲劳。

【三】坐在椅子上，双手向右住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展；向左住椅背时，腰部会自然向左伸展。这个运动能够消除你腰部的疲劳。

如果你觉得坐在办公椅上有些无聊，那么可以尝试站起来。将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看。这个简单的伸展运动也能缓解双肩的疲劳。虽然你的同事可能会发现你在座位上坐立不安，但这个运动却非常实用，有益于你的健康。

至于身材走样的困扰，建议你从运动和饮食两方面入手。尽量爬楼梯而不是搭电梯，有机会到户外走走就不要总是粘在椅子上。动起来，让你的身体保持活力，这样才能真正达到减肥的效果。

通过这些简单的伸展运动，你可以在工作中轻松保持健康，同时也能让你的身材更加苗条。不要让自己的忙碌工作成为忽视身体健康的理由，从现在开始，让我们一起关注健康，关注身材吧！