9个减肥秘招 照着做瘦一圈

不运动也能轻松瘦身：新颖减肥法则大盘点

你是否厌倦了日复一日的运动减肥？今天，我们将为你揭示一些全新的不运动减肥方法，即使宅在家里，也能让你轻松变瘦。

一、营养维生素助力减肥

在国际肥胖研究中，研究者发现给肥胖妇女服用复合维生素和钙片，有助于更快减重。虽然单独服用维生素并不能作为有效的减肥计划，但它可能减少你的食欲，让你在不知不觉中少吃更多食物。

二、聚会位置决定你的食量

如果你在聚会中总是吃得过多，那么下次试试坐在右边。因为面包、薯片等食物往往放在中间，坐在右边能减少你的摄入量。

三、减少电视时间，燃烧卡路里

成年人每天平均花费5个小时在电视机前。研究表明，少看2个小时电视，就能减少摄入196卡路里。关掉电视，活动起来吧！

四、天然粗糙食物助新陈代谢

未经过加工的天然食物，如水果、糙米等，比细加工的食物更能促进新陈代谢。选择这些食物，能让脂肪远离你。

五、小盘子助你管住食欲

研究发现，要超大杯冰激凌的人比要小杯的人更容易肥胖。无论吃什么，选择小份总是更好的选择。

六、辣椒燃烧脂肪

辣椒能加速新陈代谢，帮助消化食物。与其依赖减肥药，不如多吃点辣椒。

七、寒冷环境助睡眠和新陈代谢

有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。尝试在寒冷的房间睡觉，你会燃烧更多的热量来保持温暖。

八、适量红酒助减肥

调查显示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或不喝的人更容易减重。而且她们的体重往往比每天喝同样数量的男性还要轻。适量享受红酒的也能享受减肥的乐趣。

不过要注意的是饮酒过多对身体健康有害不可取。并且也不能完全依赖于酒精摄入来促进减肥。正常的饮食和作息规律依然是最重要的健康保障和减肥基础。因此建议大家在享受红酒的同时也要保持健康的生活方式。九、警惕糖替代品 某些糖替代品可能会引发更多的健康问题相较于正常糖类更加不利于健康导致肥胖现象发生所以不如选择健康的酸奶和水果等自然食品来代替糖分摄入控制卡路里摄入从而保持健康的体重状态总之遵循科学的饮食加上合理的生活方式才能让我们远离肥胖困扰享受健康人生。