甜蜜的诱惑 夏季如何吃冰淇淋不发胖

夏日冰淇淋的诱惑：如何品味美味又不长胖的秘诀

夏季的烈日下，冰淇淋是每个女生心中的最爱。面对冰淇淋中的糖分、奶油和脂肪，让人不禁对这份诱惑心生畏惧，担心它将成为减肥路上的绊脚石。抵挡不住嘴馋的时候，怎样吃冰淇淋才能不长胖呢？

一、选择味道浓厚的冰淇淋，钙的吸收率更高

冰淇淋的世界里，乳脂肪含量各不相同。相对于那些低乳脂肪、以水果甜味为主的冰激凌，味道浓厚、乳脂肪含量较高的香草、牛奶等口味的冰淇淋，其钙的吸收率更高。尤其是那些加入了牛奶的冰淇淋，其钙的吸收率可达40%，这在食物中已算是较高的吸收率了。而钙对于我们的身体和肌肤都有着重要的影响，不妨尝试选择一些味道浓厚的冰淇淋。

二、下午15时至18时，是品味冰淇淋的最佳时间

午后时段，我们的体温处于一天中的高峰，这个时候吃冰淇淋，最难发胖。特别是晚上沐浴后、就寝前，虽然特别想吃冰淇淋，但对于希望美肌和保持苗条身材的你来说，这个时候最好尽量忍耐。

三、享用冰淇淋后，喝杯暖茶

品尝完冰淇淋后，你会感觉到从内脏开始冷却，这是因为消化器官的机能处于低下状态。这个时候，身体不仅感到凉爽，代谢的速度也会变慢，容易引起“苦夏”。品尝冰淇淋后，记得要喝一杯暖茶，让身体恢复到正常状态。

那么，如何控制冰淇淋的食入量呢？记住这三个诀窍：

1. 尽量避免在空腹状态下吃冰淇淋，因为空腹状态下糖分的吸收会变得更容易。建议在饭后吃雪糕，这样既能满足口腹之欲，又不会过量。

2. 选择雪糕品种时，要注意包装上的成分表，优先选择卡路里含量较低的。还可以按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是逐渐增加的。

3. 冰淇淋不能多吃，一天最多只能吃一个。如果当天吃的冰淇淋卡路里超过200kcal，或者实在担心摄入太多，那么就吃一半吧！

掌握这些诀窍，你就能在享受冰淇淋的美味的也能保持健康的身材和肌肤。夏日的冰淇淋，不再是你减肥路上的绊脚石，而是你享受夏日的最佳伴侣。