枸杞泡水 让我月瘦34斤

几年前，我因熬夜写作，养成了零食、咖啡、牛奶不离手的习惯。加上白天工作繁忙，无暇运动，长时间佝偻着背坐在电脑前打字，体重不断攀升。当我站在镜子前，看着镜子中的自己，身高1.65米的我已经飙升至140多斤，令我瞠目结舌。

网络上，当我向那些对我充满崇拜和爱慕的网友分享照片时，我只能发出五年前的清瘦照片，换来他们的赞美，而我自己则暗自感叹。他们想象中的我，应该是一个清秀、文气、婷婷玉立的美女，可惜现实却远非如此。平日里，我爬楼梯都会喘气，睡觉时偶尔打呼，一到周末就补觉，毫无美感可言。

为了新书的宣传，我终于意识到不能总躲在电脑后不露面。于是，我下定决心减肥。我控制饮食，不吃肉类和奶制品，食物以蒸煮为主，少放佐料，尤其是油。仅仅十天，我就瘦了7斤。脂肪的形成是日积月累的，接下来的一个月，无论我如何调整饮食，体重始终难以再下降。

后来，我通过一套行之有效的运动口诀能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯在一个月内减少了6斤体重。我还养成了每天用枸杞子泡白水的习惯。枸杞子不仅下火明目，还能解决便秘问题。每杯水用的枸杞铺满杯底，如果摄入热量过多，一喝完那杯水我就直奔厕所。

经过一年的坚持，我的体重终于降到了106斤。没用吃减肥药，没做特别的运动，也没去医院吸脂，就是靠着这主要三种方法加上坚持不懈，我实现了瘦身。

分享我的瘦身体验：

一、下定决心，建立信心

减肥需要意志力，信心是成功的关键。相信我，除非有一些病理原因，否则这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心。

二、控制饮食，绝不贪吃

管住自己的嘴巴。建议在做决定吃东西前先背诵食物成分。比如西菜花，它是植物纤维，对健康有益且不会长脂肪，但一定要清蒸食用。

三、牢记四句运动口诀

通过简单的日常活动来增加运动量，比如能站着就不坐下、能走路就不乘车、能走楼梯就不乘电梯等。

四、每天只喝枸杞子泡水或白水

每天用枸杞子泡白水喝，能清热解毒生津明目，不仅保健还能减掉油脂。

我的减肥心得就是这样了。你觉得怎么样？这样的减肥效率足以让人心动吧！希望每个人都能找到适合自己的减肥方法并坚持下去。