好想减肥又不想吃药怎么办

我完全理解你想健康减肥又不想依赖药物的心情！其实通过科学调整生活习惯，完全可以达到理想效果。分享几个亲测有效的温和方法，我们一起试试看吧~

1. 【饮食小魔法】

2. 【快乐运动方案】

√ 每天晚饭后散步30分钟（带耳机听歌超享受）

√ 每周3次「追剧深蹲」：广告时间做20个深蹲

√ 试试最近超火的八段锦，B站有带练版

3. 【冷知识彩蛋】

最近发现个超实用的方法：用手机记录每日饮食运动，不需要严格计算卡路里，单纯记录就能提高自觉性呢！要不要一起建个打卡群互相鼓励呀？()

记住咱们的口号：每个月减1-2斤最健康，突然暴瘦反而容易反弹呢~ 你最近有特别想尝试的运动吗？我可以帮你找找新手教程哦！