减肥从早开始 让你有效Hold住魔鬼身材
清晨的微风中，伴随着清新的空气，是唤醒身体和灵魂的最佳时刻。许多人选择晨练瑜伽来迎接这美好的时光。今天，就为大家介绍一些简单易行的瑜伽动作，只需每天坚持二十分钟，就能轻松保持迷人身材。
动作一：静息准备盘腿而坐，双手合十于胸前，深呼吸数次。这均匀的呼吸不仅能按摩腹腔内的五脏，更有助于宁神静气。感觉自己的呼吸与身体的律动相融合，仿佛洗涤了混沌的头脑，让心神合一，充满活力。
动作二：舒展身姿依然盘腿坐，双臂高举过头顶，仿佛自己是一朵随风摇曳的莲花。深呼吸，身体向左侧弯曲，感受右侧的伸展。呼气时，恢复坐姿，再向另一侧弯曲。这个动作能美化背部、腰部及手臂线条，逐渐唤醒沉睡的身体。
动作三：扭转魅力保持盘腿坐，左臂自然下垂。以腰为轴，带动身体向左转，左手撑地。保持数秒，然后换另一侧重复。这个扭转动作能让脊椎得到按摩，同时美化腰部与颈部的线条。
动作四：腰部塑形站立，双腿并拢，双臂侧平举。深呼吸，然后身体以腰部为轴向下压，与双腿形成90度角。保持数秒，然后慢慢恢复站立。这个动作能锻炼腰腹部肌肉，帮助美化小腹线条。
接下来的瘦身瑜伽由六个动作组成：
动作五：站姿合掌双腿自然站开，与肩同宽。双手高举过头并合掌。保持腰背挺直，抬头仰望。这个动作用于拉长身体线条。
动作六：腿部伸展继续合掌状态，吸气时弯曲双腿膝盖，臀部向后坐。然后双手向前伸直，眼睛直视前方。这一动作能进一步锻炼腿部和腰部的肌肉。
动作七：脚尖踮起吸气时踮起脚尖，同时手掌分开平举在身前。这一动作有助于进一步唤醒身体的活力。
动作八：平衡伸展将双手向后伸开，保持与上半身平齐的位置。这个动作能进一步拉伸身体线条，增强身体的平衡感。
动作九：全身伸展双腿伸直，上半身向前倾，双手握住脚后跟，头部贴在双脚上。保持自然呼吸，这个动作能***拉伸身体线条。
动作十：收尾放松最后放开双手，慢慢抬起上半身，重复之前的动作序列。每个动作都伴随着深呼吸和放松，帮助身体恢复平静和活力。
在这美好的清晨，用瑜伽唤醒身体吧！每天坚持二十分钟，好身材不再是遥不可及的梦想。