历时三个月 我从120斤吃到了98斤
我的减肥之旅，并非传统意义上的艰苦节食，而是吃，换一种方式去吃，让身体在新饮食习惯的滋养下，自然而然地变瘦。从原本的120斤，经过三个月的坚持，我成功瘦到了98斤。
让我分享一下我的新饮食方式。我要强调的是，这并非简单的节食。节食不仅无法成功减重，还可能降低新陈代谢，使减肥变得更加困难。我要告诉你的是：吃，才是减肥的关键。
在日常生活中，我严格遵守以下饮食原则：
1. 绝不尝试极端的节食方法。我坚信，合理的饮食加上适当的运动才是健康的减肥方式。
2. 杜绝“多吃一点没关系”的想法。每一口食物都要在计划之中，不随意增减。
3. 饮水是减肥期间的必备功课。无论是否感到口渴，我都会定时喝水。
4. 每天保持至少半小时的运动，或者是完成一万步的步行。我坚持的日常生活习惯就是运动，减肥期间也不例外。
5. 当饮食间隔出现空腹感时，我会选择喝温水或吃低糖水果来缓解，避免摄入其他食物，尤其是高热量的零食。
我的减肥饮食方式可以归纳为以下几点：
1. 只吃清蒸或水煮的食物。在减肥期间，我远离了刺激和油腻的食物，每天享受清淡的饮食。开始时，我觉得食物味道略显寡淡，但随着时间的推移，我发现不仅肚子变小了，皮肤也变得更加有光泽。
2. 保证三餐规律饮食。我坚持按时吃三餐，避免饮食过量和暴食的情况发生。规律饮食后，我发现三餐的总食量远远低于以前的不规律饮食量。这不仅能稳定身体的循环代谢，还能有效抑制脂肪堆积。
3. 每餐都留有一些空腹感。我每餐都不会吃得太饱，当感到微微有些饥饿时就会停止饮食。这样既能减轻肠胃负担，又能适量缩小被撑大的胃口，对改善身材非常有帮助。
4. 餐后简单活动半小时再休息。无论是一餐后的散步、收拾餐具还是简单的站立，我都能坚持半小时的活动。这能有效抑制饭后血糖值的升高速度，从而抑制脂肪的生成。
5. 保证每餐都有一半以上的蔬菜。蔬菜不仅能快速饱腹，还能促进消化和排泄。多吃蔬菜的饮食让我宿便排出更�***吵亲右裁飨员湫 �
只要你坚持这五个饮食方式，每天都按照这样的方式去饮食，瘦身将不再是遥不可及的梦想。