优格减肥吗 优格是什么

优格（即酸奶）是一种由牛奶接种乳酸菌发酵制成的乳制品，通过发酵过程降低了乳糖含量，同时保留了牛奶的营养成分，富含钙、蛋白质、维生素D及活性益生菌，对改善肠道健康、增强免疫力等有益。

关于优格是否能辅助减肥，以下是综合分析：

1. 低卡高蛋白特性：优格热量较低（每100克约60-70千卡），蛋白质含量较高（3.5-4克/100克），能增加饱腹感，减少额外热量摄入，适合作为减肥餐的一部分。

2. 益生菌作用：其中的益生菌可改善肠道菌群平衡，促进消化，间接支持体重管理。

3. 食用建议：

需注意，单靠优格无法直接减肥，需结合整体饮食控制与运动。

若对乳蛋白过敏，应避免食用优格。