郑多燕减肥中文版高清

1. 小红帽经典系列

包含全身燃脂动作，如跨步扭腰、摆臀等标志性动作，强调"动作幅度要大"以提升效果。B站和百度视频有带进度条的高清版本，适合跟练。

2. 小灰帽塑形系列

主打消除侧腰脂肪，动作强度较低，适合体力较弱的新手。部分平台提供无跑跳版本，侧重马甲线塑造。

3. TV版全集应用

智能电视专用APP（如小米盒子、乐视盒子兼容版本），包含哑铃操、垫上操等全套高清视频，支持点击即播，号称"30分钟/天可月减20斤"。

4. 瘦腹专项课程

针对腰腹的HipAndLeg健身操，包含肋部拉伸、画圈扭胯等动作，百度网盘有AVI格式高清资源。

5. 燃脂操

2025年更新的第九集完整版，融合复合动作如弓步+哑铃弯举，强调避免骨盆前倾等错误姿势。

如需下载，可通过夸克网盘获取免费资源（提取码在链接内），或直接安装TV版应用。注意部分早期视频画质可能较差。