适合网游宅女一族的减肥方法

对号入座：你是否曾深陷网络游戏的漩涡，无法自拔？即使不吃不喝不睡，也必须沉浸其中。日夜颠倒的生活让你的眼睛变得血红，让白兔都自愧不如。这是一种独特的网络世界里的病态现象。

宅女的苦恼：长时间沉迷于网络游戏，会让人陷入情绪的深渊，头昏眼花，双手颤抖。生活变得极度无力，食欲消失，而游戏却让人欲罢不能。一旦陷入其中，就如同被巨大的漩涡吞噬，难以逃脱。

懒人懒招：电脑前的健康食品和有趣的局部运动成为我们的救星。它们可以帮助我们在享受游戏的也能照顾好自己的身体。

电脑前的健康食品：一碗蛋花汤，一个苹果，一杯菊花枸杞茶，预防辐射危害；胡萝卜汁、青椒和柑橘，保护视力；一杯酸奶、一碗排骨汤和两个香蕉，缓解紧张情绪；面条煮鸡蛋、苦瓜菜花炒鱼片以及四个鲜枣作为熬夜的小吃；莲子百合粥、小米粥和牛奶蜂蜜组合帮助改善睡眠质量。

不浪费每一次走路的机会：即使是超级网虫，也需要去洗手间、倒水等日常活动。站起来走动时，别忘了绷紧腿部肌肉，脚跟先落地再跟上脚尖。避免走外八字或内八字，这样可以帮助拉伸腿部肌肉线条，让你的腿部线条更加完美。

手部运动：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，其余四指将左手拇指往下压。重复几次后换手进行。同时转动手腕，顺时针和逆时针各转5到10次。最后上下摆动双手以放松。这些手部运动可以缓解长时间握鼠标带来的疲劳。

颈部运动：将右手放在左耳旁轻轻钩住，身体倾向右方进行深呼吸5次。然后换左手重复动作。这个颈部运动可以帮助放松颈部肌肉，减轻因长时间低头游戏而产生的压力。锻炼你的胸部及腰部：双脚打开比肩略宽，腰部直立，双手手肘慢慢靠拢，感受胸大肌收紧。同时身体转向一侧呈45度角，感受腰侧肌肉收紧。然后慢慢转向另一侧。这个运动可以帮助增强胸部和腰部的肌肉力量。腹部运动：可以通过一系列的动作来锻炼腹部肌肉力量和耐力如仰卧起坐等等通过这些运动能够保持健康的体态和良好的身体素质在网络世界中遨游的同时也能照顾好自己的身体健康。