6类减肥食品 多吃不发胖

如何保持身材，享受美食又不至于让体重成为负担？以下为您介绍的6种减肥食品，无疑是众多女性的福音。它们不仅营养丰富，更是瘦身路上的得力助手。在冬季减肥的旅程中，这六种食品将成为你的最佳伴侣。

让我们称它们为核心食物。这些食品富含营养，包含各类食物精华，是瘦身的绝佳选择。这些减肥食品所含的热量较低，不会让脂肪有机可乘。它们应该成为你减肥食谱的主要组成部分。其他食品也可以适量品尝，但要控制摄入的量。

一、蔬菜

新鲜的蔬菜，无论是生吃还是烹饪后食用，都是绝佳的选择。罐装的蔬菜只要没有额外的佐料、脂肪和糖等添加剂，也可以纳入减肥食谱。但是要注意，油炸的蔬菜、油浸蔬菜和糖渍的蔬菜并不属于核心食物范畴。蔬菜汁也不包括在内。

二、水果

新鲜的水果是维生素的宝库，对于减肥者来说更是不可或缺。罐装水果只要是没有糖水浸泡的，也可以作为选择。但是要注意，如果是糖水浸泡的或者干果并不包括在内。果汁也因为含有较高的糖分，并不被视为核心食物。

三、汤类

无论是新鲜的汤、冷冻的还是罐装的汤，只要没有添加佐料、脂肪和糖等添加剂，都是良好的选择。但是西式奶油浓汤和浓缩肉汤因为含有较高的脂肪和热量，并不适合作为减肥食品。

四、脱脂奶制品及其他代乳品

脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶都是良好的蛋白质来源，同时热量较低，适合减肥者食用。豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品也是不错的选择。

五、蛋类及其替代品

全蛋、蛋白以及人造替代品都是良好的蛋白质来源。但是要注意，如果是用油炸的蛋类食品，热量会较高，不适合减肥者食用。

六、主食（谷物）

全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类以及淀粉质的豆类都是良好的碳水化合物来源，可以提供能量。但是要注意，饼干、方便面、糕点和油炸的主食因为含有较高的热量和脂肪，并不包括在内。

这些核心食物不仅营养丰富，而且有助于减肥。在享受美食的又能保持理想的体重。在冬季减肥的旅程中，不妨将这些食品纳入你的减肥食谱，享受健康又美味的瘦身生活吧！