乳酸菌会增肥还是减肥

瘦身 2025-07-17 19:49瘦身减肥www.jianfeiren.cn

1. 适量饮用无糖/低糖乳酸菌饮品可能辅助减肥

乳酸菌能调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，避免能量过剩堆积。

特定菌株（如嗜酸乳杆菌）可通过产生短链脂肪酸抑制脂肪堆积，并增强饱腹感激素分泌。

建议选择每日不超过250毫升的无糖产品，配合运动可�***倌芰看弧�

2. 含糖乳酸菌饮料或过量摄入可能增肥

添加糖分会显著增加热量，长期过量饮用会导致能量蓄积转化为脂肪。

部分发酵乳制品含天然乳脂，全脂型更适合增肌人群，减肥期间建议选低脂款。

3. 关键影响因素

菌株特性：双歧杆菌等特定菌株对代谢调节更有效。

饮食搭配：与高纤维食物同食可增强益生菌定植效果。

个体差异：乳糖不耐受者需选择无糖产品避免消化不适。

总结来看，乳酸菌本身并非直接减肥或增肥，而是通过调节肠道健康间接影响体重。科学摄入需注意控制糖分、搭配运动及均衡饮食。

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