练太极能减肥吗 练太极能瘦吗

太极拳作为一种低强度有氧运动，通过缓慢连贯的动作和呼吸调节，每小时可消耗150-300千卡热量，相当于快走或慢跑的水平。其减肥机制包括：

太极拳不仅能辅助减肥，还可增强心肺功能、改善平衡能力、缓解压力，适合中老年或关节疾病患者。研究表明，其对减少腰围的效果甚至可能优于传统有氧运动。

太极拳可作为减肥的辅助手段，但需科学规划运动与饮食，并保持耐心。若追求快速减重，建议结合更高强度运动。