经期喝什么果汁减肥法

在经期选择适合的果汁可以帮助促进新陈代谢、缓解水肿，同时辅助减肥。以下是经期减肥果汁的推荐及注意事项：

1. 经期前一周（情绪调节期）

2. 经期初期（1-3天，易疲劳阶段）

3. 经期后期（4-7天，减脂黄金期）

1. 避免寒性食材：如西瓜、梨等寒凉水果可能加重痛经，建议选择温性水果如苹果、樱桃。

2. 控制饮用时间：果蔬汁建议早晨或餐前饮用，避免空腹喝过酸的果汁（如纯柠檬汁）刺激肠胃。

3. 搭配均衡饮食：果汁不能替代正餐，需配合优质蛋白（如鸡蛋、坚果）和全谷物，避免营养不良。

- 个体差异：若肠胃敏感或经血量异常，应暂停饮用促消化的果汁（如西梅汁）。