减肥煲汤的肉可以吃吗

优先选择低脂肉类，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉或去皮禽肉，避免肥肉、五花肉等高脂肪部位。排骨汤可选择瘦肉较多的猪小排，并去除表面油脂。每餐肉类摄入量建议控制在100-150克以内，排骨汤每次饮用不超过200毫升。

煲汤中的瘦肉提供优质蛋白质，有助于维持肌肉量，但需注意总热量。例如，瘦牛肉每100克含约26克蛋白质，脂肪仅5克，适合减肥期间补充营养。若选择排骨汤，建议搭配运动及低热量饮食，避免因油脂过量影响减重效果。

综上，减肥期间合理食用煲汤肉类是可行的，关键在于控制份量、优化烹饪方式并搭配均衡饮食。