润肠通便水果减肥 润肠通便的水果蔬菜有哪些

润肠通便的水果和蔬菜种类丰富，既能改善肠道健康，又对减肥有一定辅助作用。以下是综合搜索结果整理的相关推荐：

1. 火龙果

富含膳食纤维和果糖，能吸水膨胀软化粪便，刺激肠道蠕动，尤其红心火龙果效果更佳。

2. 猕猴桃

膳食纤维和天然酵素可促进肠道运动，修复肠道黏膜，适合长期便秘人群。

3. 香蕉

熟透的香蕉含钾元素和膳食纤维，能保持肠道水分，但未成熟的香蕉可能加重便秘。

4. 西梅

对顽固性便秘效果显著，富含山梨糖醇和纤维，能加速肠道排空。

5. 柑橘类（橙子、柚子）

含柚皮苷和类黄酮，调节菌群平衡，同时维生素C可抗氧化。

1. 西兰花

高纤维促进蠕动，同时含多种维生素。

2. /芹菜

机械性刺激肠道，改善消化不良。

3. 胡萝卜

β-胡萝卜素和纤维共同软化大便。