月经期可以节食减肥吗

1. 营养需求增加

月经期女性因血液流失，身体需要更多营养补充，节食可能导致营养不良、贫血或低血糖，甚至加重痛经或月经紊乱。此时应保证均衡饮食，适当增加富含铁和蛋白质的食物，如红枣、瘦肉等。

2. 代谢与情绪影响

经期新陈代谢速度较慢，过度节食可能引发情绪波动，反而影响心理健康。极端饮食可能干扰内分泌，导致月经量减少或闭经。

3. 科学替代方案

若需减肥，建议月经结束后再通过健康饮食和规律运动进行，经期应以身体养护为主。