运动后不喝水减肥效果

1. 水分与新陈代谢

充足的水分摄入对维持正常新陈代谢至关重要。缺水会导致代谢率下降，影响脂肪燃烧效率。运动后适量补水能促进废物排出，维持电解质平衡。

2. 短期体重下降≠脂肪减少

不喝水可能因脱水导致体重暂时减轻，但减少的是水分而非脂肪，一旦补水体重会恢复。真正的减肥需通过热量消耗大于摄入来实现。

3. 健康风险

4. 科学补水建议

总结：运动后应及时补充水分，合理饮水不仅不会影响减肥，还能提升代谢效率和运动表现。极端限制饮水既不科学也不健康。