减肥晚上可以吃袁记吗

减肥方法 2025-08-01 19:30减肥方法www.jianfeiren.cn

1. 控制热量摄入

晚上建议选择低卡组合,比如:

  • 方案一:任意云吞10个(避开鲜虾蟹籽款)一份蔬菜,约500大卡
  • 方案二:鲜肉云吞面(吃2/3面条)蔬菜,约490大卡
  • 方案三:冬菇马蹄云吞12个(剁椒干拌),总热量约366大卡
  • 2. 避开高热量陷阱

  • 避免选择鲜虾蟹籽云吞(54大卡/个)或韭菜猪肉饺(40大卡/个以上)
  • 调料优先选醋(5大卡)、蒜蓉辣酱(12大卡),避开花生酱(632大卡/100g)和红油(900大卡/100g)
  • 汤底推荐广式清汤或番茄汤(无糖版约320大卡),避免浓酱拌食
  • 3. 搭配与时间建议

  • 搭配水煮蔬菜(如蒜汁生菜,28大卡/份)增加饱腹感
  • 晚餐时间不宜过晚,建议睡前3小时完成进食,避免热量堆积
  • 餐后可轻度活动(如散步)帮助消化
  • 4. 新品选择

    袁记推出的魔芋燕麦鲜饺系列(鸡胸肉馅+燕麦魔芋皮)热量不到普通饺子一半,更适合减脂人群。

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