减肥期间嘴巴馋怎么办

1. 【先喝杯温水】有时候口渴会被大脑误判为饥饿感，喝杯温水既能缓解假性饥饿，又能增加饱腹感。

2. 【聪明加餐法】准备些健康零食：

3. 【延迟满足术】当馋瘾来袭时，告诉自己："如果15分钟后还想吃，就吃一小份"。很多时候转移意力（比如做个拉伸/刷会儿剧），食欲就过去了~

4. 【欺骗味觉妙招】：

5. 【正念饮食法】如果真的想吃，就认真享受：

小贴士：每周可以安排1次"解馋日"，适量吃些想吃的食物，这样更容易长期坚持哦！你现在特别馋哪种食物呀？我们可以一起想想它的健康替代方案~