去健身房减不了肥 运动不能提升心情

在***健身与健康的奥秘时，知名医生迈克尔莫斯利（Michael Mosley）为我们揭示了一些常见的误区。他提出，我们对健身的某些认知可能是错误的，甚至可能对身心健康造成伤害。以下是他的主要观点：

误区一：运动就能减肥

许多人认为，只要去健身房运动，就能轻松减肥。莫斯利医生指出，这是一个普遍的误解。他认为，运动的确有助于保持体重，但并不一定能让我们有效地减肥。他解释说，要减掉一磅的脂肪，我们需要跑约38英里，因为脂肪含有大量能量，远远超出我们的想象。他还提到了我们容易忽视的高热量食物，比如松饼和拿铁咖啡。这些食物的热量往往被我们低估，即使我们运动了一段时间，也可能因为摄入过多热量而无法达到减肥的效果。

误区二：每个人都能通过运动获得健康

我们可能认为，只要坚持运动，就能保持健康。莫斯利医生指出，并非所有人都能通过运动改善健康状况。他的研究显示，在一项涉及100人的追踪调查中，尽管每个人都坚持每周五天、每天30分钟的运动，但只有20%的人健康状况得到了显著改善。大部分人的健康状况并没有明显的变化，甚至有20%的人看不到任何改善。他指出，这可能是基因决定的，有些人可能注定无法通过运动来减肥或改善健康状况。但这并不意味着他们应该放弃努力，因为即使基因有限制，我们仍然可以通过其他方式改善我们的健康状况。

误区三：运动能释放让人心情愉快的内啡肽

长期以来，我们都认为运动能释放内啡肽，让我们感到愉悦。莫斯利医生表示，这一说法并没有科学依据。他指出，内啡肽分子过大，无法穿过脑壁障。他认为运动并不能直接让我们释放内啡肽。至于运动能缓解压力的说法，他认为可能是因为运动时的清新空气和环境因素。

尽管以上观点可能颠覆了我们对健身的一些传统认知，但它们为我们提供了重新审视健身的新视角。健身不仅仅是去健身房或者进行高强度的运动，更需要我们在饮食、心态等方面进行全面的调整和改进。让我们在追求健康的过程中更加科学、合理和明智。记住，不论基因如何限制我们，我们仍然可以通过多种方式改善自己的健康状况和生活质量。