减肥的蔬菜沙拉怎么做

减肥蔬菜沙拉的关键是低卡、高纤维、营养均衡！分享一个简单又好吃的搭配方案，保证清爽饱腹还不长胖~

基础版减脂沙拉（约200大卡）

食材：

万能低卡酱汁配方：

1勺橄榄油（优质脂肪）+ 1勺苹果醋/柠檬汁 + 半勺蜂蜜/代糖 + 黑胡椒+盐，摇匀淋上即可！

升级小技巧：

1. 增加饱腹感：加50g煮熟的藜麦或鹰嘴豆

2. 替换蛋白质：虾仁/水煮蛋/低脂火腿片

3. 避免高热量雷区：别放沙拉酱/千岛酱（一勺≈100大卡！）

小提醒：晚餐吃沙拉建议搭配1片全麦面包，避免饿太快哦！需要更详细的食谱可以告诉我~