第五套减肥操 第五套减肥操视频

1. 第五套丽萍小蛮腰减肥操

杨丽萍老师编排的专瘦腰腹系列，包含30分钟串烧版，有正面口令版和背面无口令带跳版，适合针对性瘦腰需求。

2. 劲爆燃脂有氧健身操第五套

糖豆平台推出的30分钟完整版，包含《火火火起来》《阳光路上花正开》等五节动作，背面演示适合跟练。

3. 中国大金操第五套快乐舞步健身操

寇公广场早操队演示的完整版，含肩部运动、扩胸运动等分解动作，适合晨练群体。

4. 康姿百德第五套健身操

分节教学视频，如下肢运动、体侧运动、拍打运动等，动作分解详细。

5. 办公室减肥操

针对久坐人群设计的5套微动作，如抬腿、扭腰等，2分钟即可完成单组，适合碎片化锻炼。

其他推荐：帕梅拉站立燃脂操、5分钟核心燃脂法等高效跟练视频也可作为补充。