三款简单又好吃的减肥餐

　　说到减肥，可能大家都只是想到了跑步以及各类健身器材，那叫一个累。其实还有一种简单的减肥方法，那就是吃减肥餐。下面就让减肥人网小编来给大家介绍三种简单又好吃的减肥餐吧。

三款简单又好吃的减肥餐

　　橄榄油蔬菜沙拉

　　准备食材：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

　　步骤1：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。

　　步骤2：鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。

　　步骤3：西红柿切成丁。

　　步骤4：玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

　　步骤5：把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

　　步骤6：加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。

　　蔬菜玉米麦片粥

　　准备食材：小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许

　　步骤1：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。

　　步骤2：取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。

　　步骤3：滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块，然后转小火慢慢熬制。

　　步骤4：粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。

　　步骤5：粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。

三款简单又好吃的减肥餐

　　虾仁蔬菜土司卷

　　准备食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽

　　步骤1：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。

　　步骤2：虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。

　　步骤3：用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。

　　步骤4：生菜快速焯一下，放在面包上。

　　步骤5：把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。

　　步骤6：吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。

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