自制排毒减肥果汁食谱

        很多人都知道果蔬汁能够排毒、减肥、美容养颜。但是什么样的果蔬汁才能起到作用呢？胡乱把水果、蔬菜丢进榨汁机里面榨汁那就错了。想要真正有效，绝对要知道功效配方才行。下面，一起来看看排毒果蔬汁的正确搭配与做法吧！排毒果蔬汁怎么做？

1、胡萝卜汁

食材：胡萝卜200g，苹果200g。

做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。

功效：胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

2、菠菜橙子汁

食材：菠菜100g、橙子200g

做法：菠菜用榨汁机榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。

功效：菠菜含有丰富的三价铁，维生素B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。

3、黄瓜汁

食材：黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个。

做法：分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。

功效：黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。

4、番茄苹果汁

食材：材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

5、芦荟蜂蜜汁

食材：：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

排毒蔬果汁怎么选择水果、蔬菜？

1、一定要选择清洁的新鲜蔬果。有机蔬菜和水果是很好的选择，一定要选择新鲜的，这样汁液才丰富。蔬果上要无农药和化肥的残留，绿色食品是最好的。如果选用野生的蔬菜和水果也要遵循这一原则。

2、要选多种植物。如果不是为了治疗某种疾病而喝蔬果汁，最好选用的蔬菜水果种类越多越好。我国是植物种类十分丰富的国家，特别是水果蔬菜的品种众多，有很大的选择余地。

3、蔬菜可以选择的有：胡萝卜、白菜、芹菜、甘蓝、萝卜、菠菜、生菜、菜花、西红柿、空心菜、茄子、洋葱、大葱、蒜、蒿子秆、苦瓜、南瓜、青椒、苋菜、香菜、黄瓜等，只要是生汁无毒的菜，大都可以选用。但生吃有毒的则不宜选用。如豆角等。

4、水果的选择余地就更大了，如：苹果、梨、山植、柠檬、猕猴桃、柑橘、葡萄、桃子、蓝莓、草莓、大枣、香蕉、西瓜、哈密瓜、荔枝、菠萝、柚子等等。因为水果大都可以生吃，所以几乎所有的水果都可以作为选择。

5、可供选择的野菜有：马齿苋、蒲公英、苦苦菜、刺儿菜等多种可以食用的野菜。其他可供选择的植物有：大麦苗、小麦芽、鱼腥草、蔷薇花和果实、百合花、鸡冠花等多种医食同源植物。