正确区分饿与馋,肥胖的一个重要原因

　　随着减肥开始时的冲动和新鲜度的降低，你可能在减肥过程中经历过一些常见的问题：例如，你总是感到饥饿，这意味着你必须要振作起来!

　　区分饥饿和馋。什么是饥饿?饥饿是血糖降低后的一种饥饿感。这是一种真正的生理需要。我们不应该抑制。如果我们想不饿，就必须吃足够的主食和肉。什么是馋?你不饿，但是你的嘴是空的，你总是想吃点东西。我们如何区分饥饿和馋?有一个非常简单的方法来衡量你自己：既然你的嘴是空的，你想吃点什么吗?然后问问自己：吃米饭可以吗?如果你说不，我想吃XXX，那就是馋!在减肥周期中，区分饥饿和馋是非常重要的，因为饥饿是真正的生理需要，你必须吃得足够多;而馋是心理需要，必须加以抑制。

　　肥胖的一个原因是酒精消耗了80%的脂肪热量，一旦被消耗，它将取代脂肪燃烧。你可以理解这一点为：你喝多少酒就等于你节省了多少脂肪。当你减肥时，我们最不想节省的就是脂肪。酒精必须伴随高热量食物，所以如果你真的想减肥，你必须禁止饮酒。如果你不能避免喝酒，你应该在喝之前吃完今天的健康食品，这样你就更饱了，你就不会吃那么多的饮料和蔬菜，你的胃也更舒服。

　　要自律，而不是自虐。体型是阶级的分水岭：表面上，它只是身体上的脂肪，但背后却反映着我们自己的生活方式，因为体型代表着你能否理性地面对自己的欲望，贪婪的嘴只是对自律的攻击，所以我们必须克服贪婪的嘴。但是食物和衣服的问题是不同的。食物和衣服是对人性的攻击，是对健康的基本需求。如果我们在这个时候毫无意义地坚持，那就是自虐，所以饥饿必须是无法抑制的。