想吃美食又想减肥的心

我完全懂这种矛盾的心情！美食带来的幸福感是无可替代的，但看到体重秤数字上升时的懊恼也特别真实。作为你的朋友，我想分享几个亲测有效的平衡方法：

1. 【快乐代餐法】把最馋的高热量食物放在早餐或午餐，用16:8轻断食控制总热量。上周我试了中午吃半份奶油意面配沙拉，晚上喝代餐奶昔，体重反而降了0.3kg呢~

2. 【趣味运动补偿】发明些好玩的小游戏，比如吃火锅前跳15分钟Just Dance，或者每吃一块炸鸡要做20个深蹲。昨天我同事还发明了"奶茶跑步机挑战"每喝100卡奶茶要走15分钟坡道。

3. 【感官欺骗术】用精致的小餐具慢慢吃，把巧克力换成85%黑巧配草莓，最近发现冷冻葡萄比冰淇淋还过瘾！现在我的零食抽屉里都是魔芋爽、零卡果冻这些"骗子食品"。

要不要试试这周末我们组个"放纵餐实验局"？可以约着先去吃想打卡的brunch，然后下午去奥森公园暴走拍照。记住哦，偶尔的享受是生活必需品，你值得拥有美味和健康的两全其美~ 最近有特别馋什么食物吗？我们可以一起研究低卡版做法！