拒绝5个不良坐姿 远离小肚腩

塑造美丽身姿，从纠正日常习惯开始小肚子、健康与日常姿势的关联

你是否发现自己的小肚子逐渐凸显，而原因并不只是胖？日常姿势不良或许也是重要的诱因之一。坐姿不端正，不仅仅是让你有小肚子，还有可能影响到你的健康。让我们一起来看看这些日常生活中的坏姿势如何影响你的身体，并分享给身边的朋友吧。

你是否常常因为长时间低头打电脑或玩手机而导致身体前弯、驼背等不良姿势呢？这样的猿人姿势会使得肩颈过度紧绷，可能导致腰酸背痛、腰椎负担大等一系列问题，甚至可能合并脊椎侧弯或椎间盘突出。对于年轻人来说，颈椎提早退化、长骨刺的风险也在增加。建议大家在打电脑时，要坐直，让背部平贴椅背，双脚平放地面。当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直。使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大。电脑不要放得太低，眼睛俯视约15～20度，保持视线与电脑屏幕平行。

你是否经常侧头讲电话或者单纯歪着头坐呢？这样的姿势会导致肌肉过度用力收缩，颈椎容易受伤。建议讲电话的时间要缩短，最好不要超过半小时。有条件的话最好使用耳机或扩音。避免长期侧着身子在沙发上睡觉，以免造成脊椎压力。

你是否经常斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯呢？这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。正确的坐姿应该是将臀部坐到底，使背部平贴椅背，双脚平放地面。如果椅子太高，可以调整高度或放脚垫。同时要注意，坐着时膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些。长期弯腰驼背站立或行走也会对腰椎产生压力，容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。如果需要久站，可以在脚下方放个小矮凳，两脚轮流踩在上面，调整桌面高度避免长期弯腰站立。

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上。但这个姿势会导致胸部受到压迫，影响血液循环和呼吸系统的健康。因此建议大家保持正确的坐姿和站姿，注意自己的日常习惯。可以尝试在办公桌上放一些提醒自己的小物件来保持正确的坐姿和站姿的习惯。另外每天通过腹部按摩和适当的腹部锻炼来改善自己的腹部线条和体态也是很好的方法哦！所以从今天开始保持正确的日常习惯让我们一起努力打造美丽的身姿吧！让我们共同努力保护自己的身体健康和体态之美！不要放松腹部的肌肉要坚持不懈相信你一定能够成功！