夏天要露肉 减重7大禁忌别踩***

夏日炎炎，你是否觉得热浪滚滚，每天都需要一杯冰凉的含糖饮料来解暑？或者因为高温导致胃口不佳，只靠重口味油炸食物来提振食欲，比如炸鸡、咸酥鸡等美食的诱惑难以抵挡？甚至因为炎热而晚睡，频繁吃夜宵，让体重一路飙升？以下为你揭晓“夏天7大减重禁忌”，请大家仔细对照，看看是否无意中踩入了这些区。

夏天7大减重禁忌：

禁忌1：油炸食物常伴手边

夏日里，为了开胃，很多人偏爱重口味食物，其中油炸食物如炸鸡、咸酥鸡成了不少人的心头好。这些美食虽然美味，却含有高热量、高油脂和氧化物质，经常摄入容易导致肥胖，以及增加高脂血症和冠心病的风险。过多油腻还可能导致肠道问题，如放屁、打嗝等，影响身体代谢。

禁忌2：含糖饮料成解暑圣品

***研究发现，经常喝含糖饮料的人，内脏脂肪会在短时间内迅速增加。为了健康，不妨将饮料换成零卡或低卡选择，如茶水、咖啡（不加糖）或低卡饮料等，替代高糖饮品。

禁忌3：夜宵成为日常习惯

经常吃夜宵容易导致肥胖、糖尿病等疾病，甚至可能诱发胃癌。夜晚是肠胃休息、营养储存的黄金时间，但睡前吃夜宵会让肠胃得不到休息，影响代谢，让你在不知不觉中发胖。

禁忌4：啤酒成为消暑利器

夏天消暑时，很多人选择喝啤酒。但啤酒及其他酒精饮料的卡路里含量往往被忽视，实际上它们所含的热量往往超出想象。要警惕酒精饮料的隐形热量陷阱。

禁忌5：进食速度过快

夏天为了赶时间，很多人会加快进食速度。快速进食会增加发胖的风险。建议每口食物咀嚼30次左右，有助于控制进食速度，避免过量摄入。

禁忌6：缺乏运动，冷气房内度日

高温天气让人懒得外出运动，但长期在家吹冷气、缺乏运动会导致新陈代谢减慢，容易发胖。要适度运动，让身体保持活力。

禁忌7：饮食不均衡

暑假期间，由于生活习惯的改变，很多儿童容易肥胖。饮食不均衡、零食过多、含糖饮料摄入过多都是主要原因。为了预防暑假发胖，需要保持营养均衡，多吃蔬菜水果，定时定量用餐，控制含糖饮料的摄入。

医师小叮咛：为了防止夏季脂肪囤积，刘伯恩医师提醒大家要保持生活节奏，营养均衡，多吃蔬菜水果，定时作息，控制含糖饮料的摄入，避免重口味食物，才能度过一个不发胖的夏天！