冬季运动减肥首选 瑜伽助燃脂又防感冒

近期甲流盛行，正值感冒高发期，我们无法完全避免外出，但可以通过增强自身身体素质来抵御寒冷和预防流感侵袭。瑜伽作为一种养生运动，受到了许多爱美人士的喜爱，不仅能帮助减肥瘦身，还能增强抵抗力、预防感冒。下面，中国减肥网小编将详细介绍瑜伽的益处以及练习瑜伽时需要注意的事项。

一、瑜伽的神奇效果

1. 瑜伽塑形：你是否发现自己的体型逐渐改变，脸部也看起来更瘦了呢？这正是因为瑜伽在锻炼肌肉的消耗了多余的脂肪，使得身体的肌肉和脂肪比例发生变化。即使体重变化不大，你也会发现自己的身体变得更加紧致有型，穿衣服也感觉更瘦。

2. 瑜伽养生：冬季寒冷的空气容易刺激我们的气管和肺部，导致不适。而瑜伽中的一些练习可以有效地预防感冒。例如，某些体式能够强壮肺部，帮助我们更好地抵御寒冷的空气和病毒的侵袭。

二、冬季练习瑜伽的注意事项

1. 保暖是首要任务。在练习前，要确保充分热身，让包括手指脚趾的各个关节都得到唤醒。这样，你在进入体式练习时，身体会更加灵活，效果也会更好。

2. 选择一个温暖、安静、空气流通的地方进行瑜伽练习。练习前两小时要空腹，练习后半小时才可以进食。尽量选择天然健康的食物。在练习结束前，要减缓强度，做好充分的放松和休息。

3. 在家里练习瑜伽时，一定要注意安全。要选择一个周围没有家具和杂物的地方，铺好瑜伽垫，避免在练习过程中碰伤身体。选择的体式应该相对简单安全，在练习过程中不要勉强自己做到完美的程度。

除了以上注意事项，练习瑜伽时，服装和用具的选择也非常重要。服装不必一定要选择专业的瑜伽服饰，只要柔软、弹性好、贴身舒适、不影响四肢伸展就可以了。而对于瑜伽垫的选择，建议选择环保材质的产品，并注意其防滑性能、是否容易起皱以及是否便于清洁。

瑜伽是一种非常好的运动方式，不仅可以帮助我们减肥塑形，还能增强抵抗力、预防感冒。只要我们注意以上事项，就可以更好地享受瑜伽带来的益处。