8个饮食助瘦好习惯 瘦一点再瘦一点
保持好身材并非仅仅是天生的幸运，背后往往是瘦子们的良好饮食习惯在默默发挥作用。今天，我就为大家揭示了那些助你瘦身的饮食好习惯，让你在享受美食的越吃越瘦。
1. 饮足水分，活力四射
多喝水，这是瘦身的第一步。水能�***傩鲁麓患芭哦荆忌湛防铩２颓耙槐滤茉黾颖ジ垢校档褪秤愕氖萆泶笠抵Α�
2. 多样化饮食，营养又瘦身
长期吃相同或类似的食物会导致营养素单一，不利于减肥。而多吃不同种类的食物，如交替食用红肉、白肉及五色蔬果，能刺激细胞代谢，更有助减肥。
3. 早餐是瘦身的“启动器”
不吃早餐不但无法帮助身体消耗脂肪，反而会让人在中午前就已感到饥饿，不自觉地增加午餐及晚餐的食量。养成每天吃早餐的习惯，能调节新陈代谢，提高基础代谢率，助力减肥。
4. 慢食主义，品味生活
每餐慢慢吃，细嚼慢咽。因为人体的胃需要20分钟才能传递“吃饱了”的讯息给大脑。放慢进餐速度，不仅有助于消化，还能产生饱腹感，避免进食过量。
5. 睡前禁食，美梦与瘦身兼得
睡觉前进食容易摄入过多热量，并转化为脂肪。想要减肥成功，睡前3小时就要禁食。严禁夜宵，让身体在晚间能消耗晚餐的热量，减少脂肪积聚。
6. 吃饭先次序，瘦身更轻松
改变吃饭顺序也能助力减肥。先吃热量低的蔬菜类食物，膳食纤维带来饱足感，减缓血糖上升速度，避免脂肪堆积。膳食纤维还能吸附过剩的脂肪及多余的糖类，排走毒素及废物。
7. 汤与蛋白质，瘦身好搭档
吃完蔬菜后，喝清汤增加饱腹感，降低食欲。推荐再吃高蛋白质的食物如鸡蛋、豆类及肉类，减少胃容量，避免之后进食过量淀粉类食品。
8. 淀粉类食物最后吃
白饭、面类等高淀粉食物热量高，更容易让血糖急速上升。在先吃蔬菜、喝汤及吃高蛋白质食物后，身体已有饱腹感，有助于减少热量摄取，达到瘦身目的。
遵循这些饮食好习惯，你也能成为瘦身达人。享受美食的越吃越瘦，不再是梦！