9种不良饮食性格 决定身材的胖瘦
饮食人格大介绍：你是哪一种类型？
你是否经常发现自己在特定的情境下，总是有着独特的饮食模式？当你深陷这种模式的漩涡时，可能已经无形中为自身的健康带来威胁。为了更好地了解自己并作出改变，让我们一起揭开这四种常见的饮食人格之谜。
1.狼吞虎咽速食型
你是否总是比别人先吃完餐盘中的食物？无论何时何地，你的饮食习惯都偏向于快速解决。这种饮食习惯背后，隐藏着一种对时间的渴望和对效率的追求。这种快速的饮食方式可能导致你摄入过多的热量，从而增加体重增长的风险。对策是尝试放慢你的节奏，每口食物咀嚼15-20次，并尝试记录自己吃饭的时间，看看你能与那些“慢节奏”的朋友相差多少。
2.失意狂吃型
当遭遇挫折或失望时，你常常选择打开冰箱，大吃一顿来安慰自己。失意时的情绪化饮食可能会让你陷入恶性循环，不仅导致体重增加，还可能影响你的健康。冰箱或许并非最好的选择。当你感到失意时，试着给亲朋好友打电话倾诉，将注意力从食物转移到情绪上，寻找其他途径来平复心情。
3.食物移情型
对于某些人来说，食物不仅仅是为了满足饥饿感，更是一种情感寄托。当遇到难以适应的环境或情绪时，他们可能会选择高脂肪、高热量的食物来寻求安慰。这种饮食习惯可能导致身体出现各种问题。为了健康，你需要尝试寻找其他让你感兴趣并提升自信的事情来做，逐渐减少对这种食物的心理依赖。
4.早餐屏蔽型
有些人总觉得早餐是个负担，或者早上起床后根本吃不下任何东西。研究表明，长期不吃早餐的人更容易增加体重并可能患上胆结石。为了健康着想，你应该尝试调整饮食习惯，确保每天都有一个健康的早餐。这不仅能帮助你维持良好的身体状态，还能为一天的工作和学习提供足够的能量。
了解自己的饮食人格是改变饮食习惯的第一步。只有真正认识到自己的饮食习惯背后的原因和可能带来的后果，才能更有针对性地作出改变。从今天开始，尝试调整自己的饮食习惯，为自己的健康负责吧！在这个快节奏的时代，我们都在寻找省时省力的生活方式，饮食亦是如此。正是这些匆忙中的选择，造就了我们独特的“饮食人格”。从早起半小时享受健康早餐，到一心多用导致的热量超标，再到周末的放纵和贪图方便的快餐，我们的饮食习惯背后隐藏着不同的故事和挑战。
对于“对策”篇，让我们从早晨开始，为每一天注入健康的能量。提前半小时起床，为自己准备一份丰盛的早餐，这不仅是为了满足口腹之欲，更是为了赢得一天的健康与活力。早餐是复合碳水化合物、蛋白质和维生素的完美组合，让我们为新的一天提供足够的能量。若不爱甜食，也可选择番茄、黄瓜或胡萝卜等健康食材。早餐的热量应适中，以保证我们一上午的工作和学习。
对于那些总是边看电视边吃饭的人，“破坏力”是显而易见的。研究表明，这样的习惯可能导致我们比专心吃饭的人多摄入大量热量。我们应该将电视关掉，专心享受食物的美味。选择高营养、低热量食物，并使用小餐具盛纳，这样即使一时无法改掉看电视的习惯，也能因为尚未吃饱而频繁添饭，为大脑发出饱感信息赢得时间。晚上电视屏幕的光线可能导致人体分泌应激激素，干扰睡眠和脂肪燃烧，因此最好在睡前一小时关掉电视。
至于“周末补偿型”，很多人可能都有这样的经历。一周的节制饮食后，周末往往是大吃大喝的时候。这样的放纵对身体的危害远大于偶尔的解馋贪食。周末时可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐，减少不吃午饭的不适。不要忘记将酒精计入正餐所摄入的热量，因为酒精会阻碍身体里的脂肪燃烧。
“贪图方便型”是现代人的典型代表。方便食品确实为我们节省了时间，但长期食用可能带来健康问题。在不得不食用方便食品时，我们应该注意查看包装说明，避免购买含有增味素和增甜剂的食品。
我们的饮食习惯塑造了我们独特的“饮食人格”，而这些人格背后隐藏着不同的挑战和对策。为了健康，我们需要更加关注自己的饮食习惯，做出更明智的选择。让我们从早晨开始，为新的一天注入健康的能量吧！痴恋甜食型
人类对甜食的热爱仿佛是天性使然。那份甜，如同阳光照耀在心头，让人忍不住靠近。巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶糖……只要有机会，谁都无法抗拒这些甜蜜的诱惑。哪怕不吃饭，也不能少了糖。这种对甜蜜食物的偏爱，让你形成了独特的“痴恋甜食型”饮食人格。
破坏力：
过量摄入甜食，如同洪水猛兽。美妙的甜味背后，是每日卡路里摄入量的超标，随之而来的便是体重的困扰。
对策：
糖，作为我们的能量之源，是我们身体不可或缺的碳水化合物。无需过度抑制对甜食的欲望。但凡事过犹不及，对待甜食也应有所节制。
将诱人的甜食放在视线之外，避免随手可取。购买巧克力时，选择小块、低脂的纯黑巧克力；蛋糕和饼干则选择全麦制品。实在嘴馋时，可以选择水果代替奶糖。研究发现，柑橘类水果特别有助于抑制对甜食的欲望，将其榨汁饮用也是个不错的选择。
紧张暴食型
面对生活的压力与紧张时刻，如即将的面试、大型演讲或业务竞赛，你的思维似乎只与食物有关。紧张感让你觉得更饿，食欲也随之大增。在这样的情境下，你是否能独自吃完一个全家桶？如果是的话，那么你可能是“紧张暴食型”饮食人格。
破坏力：
常常在紧张时暴饮暴食，让胃和身体都陷入混乱。你摄入的食物，似乎在进入身体后就不受控制，转化为多余的肉留在身上。
对策：
首先为身体减压。在感到紧张时，尝试深呼吸、做做瑜伽或冥想，帮助身体回归平静状态。这样，你才能避免在紧张时胡乱进食。
冰箱中应备有一些健康的零食。如：水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量较低的食物。这样在紧张的情况下，你也能保证摄入的食物相对健康。不必完全抵制甜食的诱惑，可以选择更为健康的方式来满足自己的口味需求。