4个小动作让你上下班也能减肥

如何才能实现减肥目标？以下是一些简单易行的方法，让你在日常生活工作中轻松瘦身。

一、多走一站

每天上下班，不要急于搭乘交通工具，尽量多走一段路程。走路时，保持正确的姿势至关重要。挺胸、收腹、夹紧臀部，避免弓腰驼背。只有走路时紧缩小腹，才能刺激腹部肌肉，有效缩小小腹。

二、利用等车时间进行收腹练习

等车、等信号灯的时候，不要浪费时间，可以进行简单的收腹练习。集中注意力于腹部，尽力收紧腹部，感觉肚脐贴近后背，坚持数秒后还原。这样的小运动既简单又有效，能帮助你塑造紧实的小腹。

三、坐姿动脚尖

在公交车上如果有座位，你可以利用坐车的时间进行简单的运动。坐直身体，腿呈90度摆放，脚跟固定，脚尖上下摆动，可以锻炼小腿肌肉，让小腿线条更匀称。你还可以尝试腹肌锻炼，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，尽量保持这个姿势，锻炼腹部肌肉。

四、利用站立时间进行锻炼

如果公交车上没有座位，也不必担心，因为站着也能进行很多小运动。你可以用手抓住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，这样可以锻炼手腕。双手抓紧吊环，双脚微微打开，身体前倾，感觉腹部肌肉紧绷，有助于锻炼腹部肌肉。如果没有吊环可抓，可以手握栏杆，进行脚尖站立或者收腹练习。脚尖站立时，尽量保持平衡，美化小腿线条。收腹练习时，一边数拍子一边用力向内收腹，有助于紧缩腹部肌肉，使小腹逐渐平坦。这些简单的方法融入日常生活，不需要额外的时间，就能帮助你实现减肥目标。只要坚持下去，相信你会拥有一个更健康、更美丽的身材。