经期减肥 要把握4大瘦身原则
重塑女性魅力：把握经期，健康瘦身新策略
许多女性在生理期来临时，会暂停减肥计划，认为这是一段不适合减肥的时期。实际上，经期恰恰是一个极佳的减肥时机。只要掌握正确的方法，女性在经期也可以实现健康又美丽的瘦身。今天，小编为你分享四个经期减肥原则，教你如何利用月经期进行减肥。
经期减肥原则一：甜食需谨慎
尽管有人误认为经期吃什么都不会发胖，但这其实是一个误区。经期过多地摄入甜食，如饮料、蛋糕、糖果等，会导致血糖不稳定，加重各种不适。建议女性在经期避免刻意吃甜食。为了满足大家想吃甜食的愿望，推荐一款营养且不发胖的山楂桂枝红糖汤。其做法简单，将山楂肉、桂枝与红糖一同煮制即可。这不仅有助于温经通脉，化淤止痛，还适用于寒性痛经及面色无华的女性。
经期减肥原则二：荤素搭配，防止缺铁
铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。在月经期，由于铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物非常重要。推荐的食物包括鱼、瘦肉、动物肝、动物血等动物性食品，以及大豆、***等植物性食品。将这些食物荤素搭配，以满足月经期对铁的特殊需要，防止脸色苍白，美容又健康。
经期减肥原则三：适度运动，效果更佳
虽然经期可能会有不想动的感觉，但适度的运动对于减肥却是非常有帮助的。建议以轻柔、舒缓、放松为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操等。这些运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。在这个时期进行运动减肥，效果会事半功倍。
经期减肥原则四：保持心情舒畅
研究表明，好的心情会�***偬迥谛鲁麓唬兄谂哦狙蘸图醴省Ｅ栽诰谀诜置诩に厮降谋浠赡芑岬贾虑樾鞑ǘＮ吮３中那橛淇欤俗晕业鹘谕猓箍梢远喑院品岣坏氖澄铮缒汤摇⑺崮獭⑴Ｄ桃约奥躺卟说取�
经期是女性瘦身的黄金时期。只要掌握正确的减肥原则和方法，就能健康又美丽地瘦身。女性在经期减肥时，要遵循以上四个原则，巧妙利用月经期进行减肥。让每月一次的生理期成为我们最开心的日子，留下健康，让脂肪远离我们！