不发胖的体质可以这样吃出来

在纽约备受瞩目的医生和营养师MICHAEL THOMPSON博士，不仅是医术高超，他的关于健康领域的著作也多次登上《纽约时报》的畅销榜。他有一个引人注目的观点：人的体质是否容易发胖，新陈代谢水平的高低，都与肠道健康息息相关。根据他的理念，通过调整日常饮食和生活习惯，人们可以轻松地塑造不易发胖的体质。这一观点已经得到了他众多粉丝的实际验证。

想要拥有不易发胖的体质，你可以尝试以下的生活方式：

一、多吃发酵食品

除了酸奶之外，MICHAEL THOMPSON博士推荐我们每天品尝其他的发酵食品，如生酸菜、泡菜、酱类以及水果酿造的醋饮料。这些食品中的益生菌有助于维持肠道健康，促进新陈代谢。

二、限制糖分摄入

为了维护肠道健康和促进减肥，减少糖分的摄入至关重要。过多的糖分会导致肠道内有害腐败菌的增多，破坏益生菌的生存平衡。除了糖果，含有糖分的食品如蜂蜜和朗姆酒也应适量控制。

三、少吃谷物

虽然谷类是良好的碳水化合物来源，但其中的一些成分如麦麸会抑制益生菌的生长。MICHAEL THOMPSON博士建议我们在饮食中减少谷物的比例，这不仅有助于控制热量摄入，还对健康有益。

四、远离精加工奶制品

尽量选择未精加工的奶制品，或采用不加糖的杏仁奶和椰子奶作为替代。这些选择更有利于维持肠道内菌群的平衡。

五、餐前放松肠胃

在进餐前，博士建议我们先深呼吸，调整情绪，让肠胃放松。饥饿时肠胃处于紧张状态，这可能导致过量进食和消化系统疲劳。

六、慢慢咀嚼

细心咀嚼每一口食物可以让你更快地产生饱腹感，避免肠胃不适和增加肠道负担。

七、晨起冥想呼吸十分钟

晨起后，不要急于起床吃早餐，花十分钟进行呼吸和冥想。这样做可以让肠胃苏醒，促进消化系统的血液循环，为一天的工作做好准备。

八、睡眠时保持腹部温暖

温润的环境有利于益生菌的生长。MICHAEL THOMPSON博士建议我们在睡前使用温热的暖水瓶温暖腹部，为肠道内益生菌的生长提供更有利的环境，同时改善睡眠质量。

通过遵循这些建议，你可以“吃”出不易发胖的体质，并且在享受美食的维持健康的肠道功能。这些简单的调整不仅能帮助你塑造理想的体型，还能为你的身体带来诸多益处。