工作中见缝插针进行运动减肥

身处快节奏的工作环境中，上班族往往因为长时间久坐而缺乏运动，导致身材逐渐走样。想要保持健康的体型并不困难，只要懂得在忙碌的工作间隙里巧妙地进行一些简单的塑身减肥运动。如今，有很多职场人士因为工作压力而逐渐发福，但好消息是，***研究显示，工作中经常需要站立和走动的人，一个月内能够减掉9磅的体重，这给了上班族们很大的鼓舞。下面，就让我来分享几个小技巧，帮助你在工作的同时轻松减肥。

端正坐姿是关键。上班族大部分时间都在办公桌前度过，因此坐在椅子上的时间也是进行瘦身的好时机。在坐着的时候，要挺直上半身，双脚放在地上，手肘弯曲，手臂贴近身体两侧。然后轮流抬高单侧手臂，同时前后摆动。这种简单的动作可以有效地锻炼腹部肌肉，防止水桶腰的出现。

可以利用开会时间进行简单的运动。除了坐在桌子旁开会之外，你也可以尝试站着开会。长时间的久坐不仅会导致臀部变大、腰围变粗，还容易引发肩周炎、腰椎突出等问题。在开会时可以尝试站立，同时进行简单的伸展运动。

当你需要打电话时，也可以利用这段时间进行站立运动。站着比坐着消耗的卡路里要多一杯。每天只要站一个小时，就可以消耗225个卡路里。

跑楼梯也是一个不错的选择。在跑楼梯的时候，可以手拿水瓶或水杯进行抬举运动。这种运动不仅可以增加消耗的卡路里数量，还可以锻炼你的平衡能力。你还可以购买一个台阶器放在桌子前，做抬腿运动来消除疲劳并减肥。

除此之外，日常与同事的交流也可以成为减肥的好机会。尽量多走动与同事交流，减少使用QQ等即时通讯工具的时间。这样不仅可以增加活动量，还可以提高沟通效率。你还可以与同事在办公室内进行比赛，比如谁更快走到洗手间、茶水间或者更快搬完用具材料等等。这样不仅可以增加运动的乐趣性，还可以激发减肥的动力。

只要在工作中善于利用琐碎的时间进行简单的塑身减肥运动，就能轻松保持健康的体型。无论是端正坐姿、站立开会、跑楼梯还是与同事的互动比赛等等，都可以成为你减肥的好帮手。让我们一起努力，在工作中保持健康的体型吧！