春节不贪杯 几招教你喝酒不惧胖

春节团聚，举杯欢饮在所难免。对于追求健康与身材的朋友们来说，酒精似乎成了减肥路上的绊脚石。只要掌握了正确的饮酒方式，既能尽享节日气氛，又能避免肥胖的困扰。下面就为你介绍如何在春节畅饮又不长胖的秘诀！

春节期间，家庭聚会、朋友聚餐难免会有酒的出现。想要喝酒不长胖，那就跟随小编一起来了解这些秘诀吧！你或许常听到有人说：“喝200kcal的酒相当于多少？”但实际上，不同类型的酒精饮品所含热量不同。例如，红酒、啤酒、日本清酒以及鸡尾酒，其热量摄入量的差异相当大。要想喝酒不长胖，关键在于如何饮用。

原则一：与水共舞。醉酒易导致神经麻痹，引发过量饮酒和暴饮暴食。交替饮用酒精和水能有效降低酒精摄入，帮助酒精在体内代谢，减少肝脏负担，预防宿醉。

原则二：咖啡助力。在赴酒宴前，选择饮用咖啡而非牛奶。咖啡能够促进肝脏功能，溶解脂肪，防止脂肪肝的产生。搭配适量的运动，更能提高身体代谢能力，燃烧体内脂肪。

原则三：慢饮为佳。酒桌上，饮酒速度往往难以控制。小口饮酒，每次饮酒后间隔2分钟再饮用下一口，这样能控制饮酒量，避免过量饮酒和神经麻痹。也能感知是否饱腹，防止过量进食。

原则四：饮食有序。在酒席间，遵循蔬菜到主食的饮食顺序。蔬菜富含纤维，有助于身体对酒精和糖分的分解吸收，减少醉酒和脂肪的形成。避免过量摄入米饭等碳水化合物。

原则五：鸡尾酒需谨慎。鸡尾酒因口感柔和受到许多喜爱，但许多鸡尾酒含有高糖和高热量。选择口味清淡的鸡尾酒，小口饮用，避免过度摄取热量。

原则六：主食搭配不可忽视。酒席上，注意主食的搭配。选择能辅助肝脏消化的食物，如乌贼、鱿鱼、贝类等海鲜食物，它们含有牛磺酸，有助于肝脏进行消化运动。

原则七：控制啤酒摄入。啤酒中的糖分容易转化为脂肪，容易过量饮用。将啤酒饮用量控制在一杯，搭配2-3杯软饮料，避免过度摄取糖分和热量。

原则八：温热汤汁调和。醉酒后容易产生“伪食欲”，不断进食造成热量过剩和脂肪堆积。选择低热量、易饱腹的温热汤品，不仅能饱腹，还能促进新陈代谢。

春节期间喝酒不可避免，但掌握这些喝酒不长胖的原则和建议，就能让你畅饮又健康！在享受节日气氛的也能保持健康的身材。