5招赶走小肚腩 小腰精就是你
塑造水蛇腰：五个妙招助你告别腹部赘肉，展现迷人曲线
每一个女性都渴望拥有曼妙的身姿和动人的曲线，而水蛇腰更是无数MM的梦想。那么，如何将梦想变为现实呢？今天，小编就为大家精心推荐了五个简单的妙招，让你轻松赶走恼人的肚腩，瘦出性感水蛇腰。
一、快走训练，燃烧脂肪
想要快速瘦腰，走路是一种非常有效的方式。只要你把走路的速度稍微加快一些，就能针对腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学的***研究发现，即使每周消耗相同热量的情况下，走得更快、强度更大的人在三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪。减肥最好的办法是在整个快走训练中保持高强度。如果你无法保持高强度的快走，可以尝试变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
二、合理饮食，“吃”掉赘肉
计算卡路里、观察分量、避免垃圾食品是平坦小腹的重要原则。但如果你可以适当多吃一些有助于瘦腹的食品，那么你的目标就能更快地达到。以下三种瘦腹美食已经过专家认证：绿叶蔬菜、高纤维食物和富含优质蛋白质的食物。这些食物不仅营养丰富，还能帮助你减少腹部脂肪的积累。
三、力量训练，塑造完美曲线
如果你已经养成了经常做力量训练的习惯，那么你就比那些不做训练的人更有优势。研究显示，最基本的下身运动如蹲坐或蹲举可以很好地锻炼到你的核心肌群，帮助你平坦小腹。如果再配合一些平衡训练如单腿站立，就可以帮助训练到每一块小肌肉。单腿站立时，你的稳定性会差很多，这时你的大脑就会指挥核心肌肉群帮助你站稳。
四、多喝绿茶，�***俅�
绿茶不仅具有美肤、抗癌的功效，还能有效地加快脂肪的代谢。《营养学》杂志的***研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多。想要瘦腰，不妨多喝一些绿茶。
五、保证充足的睡眠，避免压力导致的肥胖
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。想要瘦出性感水蛇腰，每天要保证足够的睡眠时间。
想要瘦出性感水蛇腰，日常做好以上几点，有效甩掉腰腹赘肉，打造迷人曲线。让我们一起努力，迈向完美的身材吧！