水肿型肥胖怎么减 这几招还你好身材

***水肿型肥胖的神秘面纱：成因与应对之道

人体大部分由水分构成，当身体的排水淋巴系统出现问题，水分无法顺畅排出时，便可能引发水肿型肥胖。那么，水肿型肥胖究竟是何原因？又该如何应对呢？让我们一起来***一下。

水肿型肥胖的主要症状表现为食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭有疲惫感，并且伴随着口中发粘，尿不畅，易拉肚子，早晨起来眼睛浮肿等现象。而其主要特征在于四肢沉重、腹部常有饱涨感，特别是大腿、臀部和腹部有明显的水肿现象。这类人群通常有长期服药的习惯，易口渴，偏好重口味食物。

如何判断自己是否水肿型肥胖？有一个简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指之间有肿胀感或肌肉阻碍，那么你可能有水肿问题。捏一下自己腰上的肉，如果是软软的感觉，那么很可能是水肿型肥胖。

水肿型肥胖的成因主要有几个方面：荷尔蒙分泌影响水分排出，如胰岛素、雌性荷尔蒙孕酮或雌二醇等；身体废物和毒素堆积在大腿及臀部导致水肿；摄入热量不足导致身体无法排出多余水分；摄入过多盐分阻碍水分排出；水分摄入过量也会导致水肿型肥胖。精油按摩和泡澡是有效的消肿手段。植物精油如葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等能刺激身体器官，促进排毒和去水肿功能。

对于水肿型肥胖的减肥原则，首先要调整饮食。多摄取冬瓜、西瓜、黄瓜等具有排水、利尿的天然食物。同时减少盐分摄入，避免大量钠盐在体内残留影响水分排泄。饮食上要多吃淀粉、蛋白质类食物和蔬菜。尽量避免多喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因是体内水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏负担。

在运动方面，瑜珈、慢跑等温和运动可以调节身体机能，改善体质，消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮助排出体内多余水分。针对腿部较粗的水肿型肥胖者，晚饭后散步是个不错的瘦腿方法。但需要记住，一定要挺直腰杆，用力摆动双手，脚跟先着地再过渡到脚掌和脚尖。颈部和头部放松，每日至少保持这个姿势20分钟。

水肿型肥胖虽然有些困扰，但只要了解其成因并采取适当的应对措施，便能有效改善。饮食调整、适度运动、精油按摩等都是有效的手段。只要我们坚持努力，一定能告别水肿型肥胖，迎接健康的生活。