养成这些好习惯 让你保准瘦下来

轻松瘦身，其实只需养成好习惯

许多女性朋友认为减肥是一件困难重重的事情，但实际上并非如此。在日常生活中养成一些好习惯，就能轻松享受瘦身的乐趣。接下来，就跟随小编的步伐，了解那些助力瘦身的良好习惯吧！

一、每日体重称量

不同于许多减肥方案建议的一周称一次体重，明尼苏达大学的研究发现，每天称体重对于长期防止体重增加具有更好的效果。

二、早餐不可或缺

你是否对母亲的叮嘱不以为然？统计数据显示，不吃早餐的人变肥胖的几率是常人的4.5倍。无论多忙，早餐都不能忽视。

三、饮水助瘦

弗吉尼亚工学院的研究表明，饭前喝两杯水的人，每十二周体内脂肪可减少30%以上。水是新陈代谢的必需品，同时也是零卡路里软饮料的绝佳替代品。养成喝水的习惯，一年至少可以减掉13磅。

四、粗粮为伴

多吃糙米、全麦面制品和全麦面包等粗粮。据美国临床营养杂志报道，常吃全麦食品的中年女性比很少吃的女性更苗条、健康。

五、食而专注

吃饭时避免“无意识进餐”，如边看电视边吃饭会增加40%的卡路里摄入。集中注意力在食物上，懂得适量摄取，是保持苗条的关键。

六、尽情享受巧克力

适量享用巧克力是福。研究表明，一周内吃巧克力较多的人体重指数较低。注意，一次吃一盎司即可。

有些食物容易导致肥胖，需要警惕：

1. 爱吃油炸食物：炸鸡、薯条等虽口感好，但吸收了过多油脂，需警惕摄入过多油脂。

2. 爱喝含糖饮料：罐装、铝箔包装的饮料大多含有大量糖分，最健康的选择是矿泉水、白开水。

3. 爱吃高热量食物：尤其是晚上睡前避免进食，因为副交感神经活跃时，胃肠蠕动变慢，容易将食物转化为脂肪储存。

要注意室内温度过高或过低会使新陈代谢减慢，减少热量消耗。保持微冷微暖的环境有助于减少肥胖。避免鸵鸟心态，正视自己的体形问题，有针对性地执行减肥计划。酒是高热量的饮料，过量饮用会导致热量摄入过多。

轻松瘦身并不困难，只需在日常生活中养成这些好习惯，就能享受瘦身的乐趣。