惊呆了原来这些东西吃得少会变胖
在严格执行科学的运动计划后，你是否发现体重下降并不明显？或许，你需要从生活习惯和身体机能的角度来重新审视这个问题。体重和脂肪的管理并不仅仅是能量的收支问题，还有以下六个可能被你忽视的因素。
关于碳水化合物的摄入。一项在《赫芬顿邮报》上公布的调查结果显示，仅仅因为不吃碳水化合物并不能快速瘦身，相反可能会延长减肥周期甚至导致反弹。营养学专家Stephen Sondike博士指出，碳水化合物是维持新陈代谢的关键物质，摄入不足可能导致肠胃蠕动减缓，引发便秘，从而影响健康和减肥进程。
是关于脂肪酸的问题。你是否觉得减肥时就需要严格限制脂肪摄入？实际上，适当地摄取优质脂肪可以遏制反式脂肪，有益于心脑血管健康，并有助于提升瘦身效果。哈佛大学的公共卫生学院曾经做过一个实验，结果发现日常适量摄入如花生、大杏仁、核桃等坚果类食物的人，在不刻意减肥的情况下平均体重有所减轻。
第三，你是否足够地饮水了？水分在人体中的占比高达70%。当你感到口渴时，身体已经失去了大约3%的水分。如果长时间不经常喝水，身体可能会长时间处于缺水状态（缺水超过5%）。水是维持生命体征的核心物质，如果饮水不足，血液会变得粘稠，携氧量降低，新陈代谢减缓，即使坚持运动也很难获得理想的效果。
第四，你的身体是否摄入了足够的复合维生素B？维生素B不仅关乎神经系统健康，还在新陈代谢中扮演着至关重要的角色。它能�***傺褐杏卫胩窃拥拇唬乐固欠肿尽Ｕ庖彩俏裁春芏嗍萆砝嘟】凳称范蓟崽砑游谺的原因。
压力是否得到了及时的排解？当你承受压力时，交感神经系统会变得活跃并分泌大量的儿茶酚胺。这是一种肾上腺激素，会刺激食欲，让人不自觉地偏爱甜食。如果身体长时间处于这种状态下，很容易导致肥胖或瘦身效果不明显。睡眠质量也是影响瘦身效果的重要因素。睡眠中，脑垂体会分泌两种重要的生理激素：一种是促进黑色素代谢、恢复精力的褪黑素；另一种则是能够抑制脂肪囤积、�***傩鲁麓坏摹笆菟亍薄Ｋ卟蛔慊蛑柿坎患鸦嵋种啤笆菟亍钡姆置冢佣⒎逝治侍狻１３至己玫纳钕肮吆统渥愕男菹⒍杂诒３纸】档奶逯刂凉刂匾�