减肥饿难受 减肥饿得不行怎么办

1. 【饮食调整小技巧】

2. 【欺骗大脑的妙招】

√ 用蓝色餐盘（已被证实能降低食欲）

√ 吃饭时关闭电子设备，专注咀嚼20次/口

√ 薄荷味牙膏/口香糖能快速抑制饥饿感

3. 【特别管用的加餐方案】

下午3-4点：1个水煮蛋+5颗小番茄

晚上9点：200ml零糖杏仁奶（微波加热更助眠）

4. 【你可能不知道的冷知识】

最近有尝试过哪些减肥食谱吗？或许我们可以一起优化下菜单搭配~ 记住，健康的减肥每周0.5-1kg最理想，你现在做的每个小坚持都在让身体变得更轻盈呢！()