减肥特别饿的时候吃什么

一、低卡高纤维蔬菜

二、优质蛋白质食物

三、低糖水果

四、全谷物与健康零食

五、其他抗饿选择

注意事项：

1. 控制分量：即使是健康食物，过量仍可能摄入过多热量。

2. 多喝水：饥饿感可能源于口渴，喝温水或淡茶可暂时缓解。

3. 避免高糖高脂：如奶茶、油炸食品会刺激食欲，加重饥饿感。

若深夜饥饿，可选择黄瓜、脱脂牛奶或少量坚果，避免影响睡眠和代谢。